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帖子 由 sleep0075 周日 二月 05, 2012 10:54 am

www.sleep114.com微博消息:
富含维生素B群的食物,包括维生素B2、B6、B12、叶酸及烟碱酸,都被认为和帮助睡眠有关。维生素B12有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。维生素B6可以帮助制造血清素,而且它和维生素B1、B2一起作用,让色胺酸转换为烟碱酸。维生素B族含量丰富的食物包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、绿叶蔬菜等。
信息来源:www.sleep114.com


sleep0075
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