根治失眠还需锻炼健身

　　随着工作压力和生活节奏不断的增加，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，宁夏体质监测中心专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。 　　专家认为，北京德胜门中医院http://www.hwsmk.com/不少患者采用服用anmianyao等来治疗失眠，但长期服用，一些anmianyao、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠抑郁症的治疗方法http://www.hwsmk.com/yiyuzheng/2549.html来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。 　　专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好长沙治疗前列腺的医院http://www.cnnz120.cn/html/qlx/等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选失眠的治疗方法http://www.hwsmk.com/shimian/411.html择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。