女性更年期健康的方法

　　女人一到更年期就会变的很苍老，不会爱自己多一些。有些女性本来光鲜亮丽，美丽照人，可是已进入更年期就像完全变了一个人一样，每天焦躁不安，遇到一点小事就暴跳如雷，更有很多时候根本无心打扮，使你自己的魅力大打折扣。其实更年期的女人才更应该注意保持自己的美丽，魅力值上升自然会使你的心情愉悦。广州军区机关门诊部http://www.yangzism.com/

　　更年期的女人该怎么样增进健康美丽，享受人生，医师也提出几项建议：

　　定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。更年期综合症的食疗法http://www.yangzism.com/

　　均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

　　足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。更年期如何提高睡眠质量http://www.gzsmk.com/gengnianqi/901.html

　　善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。